kiedy i gdzie?
Szkoły rodzenia oraz kluby fitness organizują specjalne zajęcia dla kobiet, które są między 10 a 20 tygodniem ciąży. Poszukaj klubu w swoim mieście - na pewno organizują zajęcia dla ciężarnych.
Jaki wpływ ma wodny aerobik?
Dzięki gimnastyce w ciepłej wodzie (30 ° C ) pobudzisz krążenie i wzmocnisz mięśnie, będziesz zrelaksowana i rozciągnięta. Dzięki takim ćwiczeniom, organizm przyswaja więcej tlenu. Oprócz tego, mają być wprowadzone specjalne ćwiczenia, które będą zapobiegały i łagodziły ból pleców. Zajęcia są relaksujące i kojące , ponieważ część masy ciała unosi woda. Przy pomocy tzw. desek do pływania, unosisz się na wodzie, czujesz się lekka i zwinna. Inne ćwiczenia są na wzmocnienie nóg, miednicy i pośladków. Dzięki gimnastyce wodnej twoje ciało jest w ruchu i przez to lepiej przygotowane do porodu.
.
