Jak dużo sportu mogę uprawiać?
Wszystko co sprawia Ci przyjemność i poprawia Twoje samopoczucie nie powinno być dla Ciebie złe. Powinnaś jednak zredukować uprawianie sportu w miarę rozsądku. Nie należy się przetrenowywać. Wędrówki, pływanie czy jazda na rowerze może być relaksująca nawet w wysoko zaawansowanej ciąży. Ruch ponadto jest o tyle zbawienny, że przyczynia się do niwelacji bólów pleców, które są częstą dolegliwością podczas ciąży.
Sonda - Czy będąc w ciąży uprawiałaś sport?
Czy sport jest dobry dla dziecka?
Sport jest z reguły dobry dla Twojego nienarodzonego dziecka. Aktywność fizyczna zwiększa cyrkulacje krwi pomiędzy Tobą a dzieckiem. Wydzielające się podczas uprawiania sportu endorfiny wpływają nie tylko na Twoje samopoczucie, ale również na samopoczucie dziecka. Dodatkowo kołyszące ruchy wpływają na nie uspokajająco.
Jakie dyscypliny są wskazane?
- Pływanie (powinnaś zwrócić uwagę na to aby podczas pływania nie obciążać za bardzo lędźwiowego odcinka kręgosłupa)
- Aerobik, gimnastyka i joga (powinnaś się dowiedzieć od lekarza, położnej lub w klubie fitness jakie ćwiczenia są wskazane, a jakie szkodliwe dla kobiet w ciąży)
- Jazda na rowerze, spacery i wędrówki
- Taniec
Powinnaś unikać sportów, które wymagają zbyt gwałtownych ruchów – siatkówka, tenis itd.
Uwaga
Każda ciąża przebiega inaczej. Z tego względu również zestaw ćwiczeń i sportów może być indywidualny dla każdej z nas.
Dla pewności zapytaj swojego lekarza prowadzącego ciążę jakie dyscypliny sportu są dla Ciebie wskazane a jakich zdecydowanie powinnaś unikać.
