Zmiany hormonalne dają się we znaki również jelitom
Wysokie stężenie hormonów w organizmie kobiety podczas ciąży ma bezpośredni wpływ na zwolnienie perystaltyki jelit. Dlatego właśnie ciężarne kobiety bardzo często skarżą się na takie dolegliwości jak zaparcia czy zatwardzenia. Tym powszechnym w ciąży dolegliwościom towarzyszą również wzdęcia i ogólnie złe samopoczucie.
Jak radzić sobie z zaparciami?
Możesz wspomóc pracę jelit prowadząc aktywny tryb życia i odpowiednio się odżywiając. Codziennie powinnaś wypijać około 3 litrów wody lub gorzkiej herbaty oraz regularnie chodzić na możliwie długie spacery. W kwesti żywienia powinnaś postawić na produkty bogate w błonnik, na owoce (szczególnie skuteczne przy zaparciach są suszone sliwki) oraz na warzywa. Należy wystrzegać się środków przeczyszczających, zdecydowanie lepiej zmienić sposób odżywiania.
Zbawienny wpływ na zaparcia ma:
- jedzenie surówek w dużych ilościach,
- jedzenie otrębów pszennych,
- wypijanie siemienia lnianego,
- wypijanie soku z suszonych śliwek,
- wypijanie rano szklanki wody z sokiem z cytryny i z miodem.
Fot. Katarzyna Piwecka FOTOGRAFIA CIĄŻOWA I DZIECIĘCA Poznań
www.katarzynapiwecka.pl
