1. Znajdź rytuały i ich przestrzegaj
Wszystkie wieczorne rytuały pomogą twojemu dziecku przy zasypianiu, nie muszą być one wcale jakieś szczególne. Aby dziecko się wyciszyło wystarczy chociażby ulubiony miś, ciepła kąpiel czy kołysanka.
2. Plan dnia jest bardzo ważny
Plan dnia wpłynie na to, jak twoje dziecko będzie zasypiało. Ważne jest, żeby wprowadzić regularność w plan dnia. Zdrowa mieszanka aktywności oraz wyciszenia może dać świetne rezultaty.
3. Przygotowania do nocy
Pamiętajmy o zmianie pieluchy zanim dziecko pójdzie spać, aby mokra pielucha nie budziła go w środku nocy. Kiedy ją zmieniamy, pamiętajmy, żeby to zrobić delikatnie, aby go nie obudzić.
4. Spokojne otoczenie
Spokojna atmosfera jest niezbędna, aby twoje dziecko mogło prawidłowo zasnąć. Każde dziecko powinno się wyciszyć przed snem, co ułatwi zasypianie. Pomocne jest również izolowanie dziecka od mocnego światła jakiś czas przed snem. Wtedy dziecko wycisza się i może szybciej zasnąć.
5. Dobranoc
Sen oznacza dla dziecka zarówno rozłąkę z rodzeństwem, jak i z rodzicami. Dziecko musi się tego nauczyć i musi zrozumieć, że śpi samo. Trzeba jednak pokazać dziecku, że w każdej chwili jesteśmy w pobliżu, gdyby nagle nas potrzebowało.
6. Sen w ciepłe dni
Pamiętajmy o odpowiednim urządzeniu pokoju podczas letniej pory roku. W oknie powinniśmy mieć grube zasłony lub żaluzje. Podczas snu dziecko nie powinno być zbyt ciepło ubrane, śpiochy lub cienka koszulka w zupełności wystarczą.
7. Sen podczas podróży
Urlop rodzinny powinien być dokładnie zaplanowany. Powinniśmy się wcześniej dowiedzieć, czy w hotelu jest wszystko to, czego potrzebujemy. Dobrze jest zabrać własne łóżeczko turystyczne dla dziecka, jak i jego ulubiona przytulankę. Dziecko będzie czuło się pewnie i spokojnie co na pewno ułatwi mu zasypianie.
